Plany treningowe
Cykl Treningów : 2 / 1
*** trening dla twardszych zawodników
** 42 dni treningu (2/1) 20 dni przerwy
* kolejny cykl, wieksza liczba powtórzeń ćwiczeń
Cykl treningu: 30/30
*** Normalny trening, dla tych którzy regularnie trenują
** 30 dni treningu / 30 dni przerwy (całość)
* kolejny cykl, wieksza liczba powtórzeń ćwiczeń
